Thường xuyên ăn táo, súp lơ xanh, dâu tây, đặc biệt là uống nước đầy đủ giúp làm trắng răng tự nhiên và mang lại cho bạn nụ cười tự tin hơn.

1. Táo

Theo Eating Well, táo chứa nồng độ axit malic cao, tăng lưu lượng nước bọt, làm sạch răng tự nhiên. Bạn có thể xắt miếng mỏng để chà xát lên hàm răng hằng ngày, như vậy sẽ giúp răng trắng sáng nhanh chóng.

2. Dứa

Đây là trái cây tự nhiên duy nhất chứa bromelain, hợp chất có đặc tính chống viêm và khả năng làm sạch răng. Một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Vệ sinh răng miệng cho thấy bromelain là một thành phần hữu ích có trong các loại kem đánh răng hiện nay giúp loại bỏ các vết bẩn.

3. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có chứa nhiều chất xơ giúp giảm viêm nướu. Ăn súp lơ xanh tươi có thể làm sạch và đánh bóng răng. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Nha khoa châu Âu, lượng sắt lớn trong súp lơ xanh chống lại các axit trong miệng, nguyên nhân gây hỏng men răng, từ đó ngăn ngừa mảng bám và sâu răng.

Súp lơ xanh là một trong những thực phẩm giúp răng trắng sáng, chắc khỏe rất hiệu quả. Ảnh: Foodsafety

4. Nho khô

Nhiều người nghĩ rằng nho khô có hại cho răng vì chất ngọt của nó sẽ dính vào răng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều ngũ cốc với nho khô có thể giúp làm sạch miệng của bạn nhanh hơn so với ngũ cốc mà không có nho khô.

Nho khô có thể kích thích nước bọt, giúp ngăn ngừa các mảng bám, sâu răng và mảng bám một cách tự nhiên bằng cách trung hòa môi trường axit trong miệng.

5. Pho mát

Pho mát giúp răng chắc khỏe bằng cách tăng cường các khoáng chất như canxi, phốt pho bảo vệ men răng. Theo Học viện Nha khoa thẩm mỹ ở Mỹ, các axit lactic trong pho mát ngăn ngừa men răng liên kết với các mảng bám, từ đó giảm sâu răng. Ngoài ra, pho mát cũng giúp làm sạch răng bằng cách kích thích nước bọt tiết ra.

6. Nước

Uống nước tinh khiết hàng ngày giúp làm sạch miệng của các hạt thức ăn, cũng như thúc đẩy sản xuất nước bọt. Cả hai điều này sẽ giúp giữ cho nụ cười của bạn tự nhiên, răng trắng và tươi sáng hơn. Uống nước sau bữa ăn giúp loại bỏ những mảng bám thức ăn trên răng.

7. Dâu tây

Theo Webmd, dâu tây không chỉ thơm ngon mà nó còn hữu ích trong việc làm sạch răng miệng. Dâu tây có chứa axit malic và ellagitannins, chất chống oxy hóa làm giảm các vi khuẩn gây ra vết bẩn trên răng và viêm miệng. Ngoài ra, vitamin C có trong dâu tây còn giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nướu và bệnh nha chu.

8. Kẹo cao su không đường

Kẹo cao su không đường có ích trong việc sản xuất nước bọt trong miệng, giúp trung hòa axit, bảo vệ men răng. Nước bọt cũng giúp rửa sạch các mảng bám thức ăn trên răng, hạn chế thời gian tiếp xúc với răng. Nhai kẹo cao su cũng là giải pháp hiệu quả hạn chế bạn thèm ăn đồ ngọt, nguyên nhân gây ố vàng và sâu răng.

Một trong những băn khoăn thường gặp nhất của người muốn giảm cân và giữ cân là việc ăn thế nào đầy đủ cho hoạt động thường ngày và luyện tập thể thao.

Khi ăn kiêng, nhiều người gặp phải tình trạng luôn ở trạng thái mệt mỏi, không còn sức lực. Để có đủ sức khỏe cho cuộc sống hàng ngày và tập luyện thêm để có thân hình đẹp, bạn cần nhớ 8 quy tắc ăn đơn giản sau.

1. Không bao giờ để bụng đói

Đây là nguyên tắc cốt yếu nhất. Rất khó để tập luyện cũng như sống bình thường khi bạn không ăn đầy đủ, đường huyết của bạn cũng sẽ hạ thấp, năng lượng cạn kiệt.

Bạn cần ăn một lượng nhỏ thực phẩm chứa tinh bột trong suốt cả ngày, ăn đủ 3 bữa với khẩu phần trung bình và 2 bữa ăn đệm. Dùng thực phẩm chứa tinh bột đa dạng sẽ giúp cân bằng mức đường huyết. Bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt.

Để nạp năng lượng nhanh và lâu dài, bạn nên ăn kèm tinh bột với protein như bơ đậu phông. Tinh bột cung cấp năng lượng rất tốt, cơ bắp bạn sẽ được nạp thêm glycogen, một dạng của glucose. Các loại tinh bột như ngũ cốc, trái cây, rau chuyển thành đường trong cơ thể. Và ăn kèm với protein sẽ giúp đường huyết cân bằng lâu hơn.

Không nên để bụng đói vì chúng sẽ khiến bạn kiệt sức. Hình minh họa.

2. Không để bị khát

Mất nước gây mất sức rất nhanh. Nếu không có đủ nước, bạn có thể thấy choáng váng, đau đầu, chóng mặt, mơ hồ và tim đập nhanh, thở gấp.

Khi tập luyện, đừng nên đợi khát mới uống nước. Nên uống chừng 300 ml nước trước và sau khi tập, nhấp nước mỗi 15 phút nếu bạn đi bộ.

3. Uống nước tăng lực trong những lúc đặc biệt

Nước bình thường đã đủ, nhưng nếu bạn mất sức quá nhanh, đổ mồ hôi quá nhiều, nước tăng lực thể thao có thể giúp ích cho bạn.

Nước tăng lực chứa glucose, đường cung cấp năng lượng cho cơ thể, cùng với chất điện giải như sodium và potassium. Nếu bạn chạy đường dài hay trên đường không có nhà vệ sinh, thức uống nhiều sodium có thể hạn chế việc đi ngoài.

4. Đừng nạp quá nhiều calo

Ngoại trừ bạn phải tập rất lâu, không nên nạp quá nhiều calo trước khi tập. Thức ăn quá nhiều calo có thể làm mất tác dụng tập luyện.

Thay vì thế, bạn nên uống chừng 220-300 ml nước để nạp chừng 100-200 calo nếu tập sau khi ăn hơn 2 giờ.

5. Chọn loại protein tốt nhất

Protein không tăng cường nhanh năng lượng như đường, nhưng sẽ giúp bạn bền sức. Protein giúp hạ đường huyết tăng vọt sau khi ăn, giúp kéo dài năng lượng.

Nguồn cung cấp protein tốt là thịt gia cầm, cá, thịt nạc, các sản phẩm sữa ít chất béo, các loại đậu, các loại hạt, và các loại bơ hạt. Thịt nạc đỏ và thịt gia cầm có thể chứa 8g protein mỗi cân, sữa ít béo chứa 1 g. 

Ăn protein sau khi tập luyện có thể giúp tăng cường xây dựng cơ để đốt nhiều calo hơn.

6. Theo dõi lượng chất dinh dưỡng nạp vào

Năng lượng đến từ việc ăn uống đúng cách. Các chất dinh dưỡng cần cho hoạt động là canxi, vitamin D, magiê. Để xương vững chắc, bạn cần đủ vitamin D và chất khoáng.

Tùy thuộc độ tuổi, bạn cần từ 100-1200 mg canxi mỗi ngày. Bạn có thể nạp từ thực phẩm nhiều canxi như sữa hoặc thuốc. Nguồn vitamin D tốt nhất là sữa tiệt trùng, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và rau chân vịt.

Bạn cũng nên kiểm tra lượng sắt trong cơ thể và kẽm để giữ năng lượng bền, hoạt động của enxyme ổn định. Sắt và kẽm có trong thịt, thịt gia cầm, vài loại cá.

7. Ăn các loại cá lành mạnh

Axít béo lành mạnh trong cá giúp bạn phòng tránh cơ thể căng thẳng quá mức sau khi hoạt động nhiều. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng các chất chống oxy hóa có thể giúp giảm sưng viêm, căng thẳng.

Bạn nên ăn các loại chất béo lành mạnh với món cá ít nhất 2 lần mỗi tuần. Các loại cá tốt là cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi.

8. Hạn chế chất béo

Nếu bạn ăn để đủ năng lượng, các chất béo – ngoại trừ omega-3, không nên nạp quá nhiều. Chất béo sẽ khiến bạn cảm thấy lười nhác vì nó rất khó tiêu hóa, cũng như làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn. Cơ thể sẽ cần tăng máu chảy đến bao tử hơn là cơ bắp và có thể nhanh chóng khiến bạn mất sức.

Thói quen làm sạch lưỡi là chìa khóa để hơi thở không có mùi, nhưng hầu như mọi người đều quên.

Tiến sĩ Uchenna Okoye, Giám đốc Nụ cười của một công ty sản xuất kem đánh răng tại London, 

Anh, cho biết vệ sinh lưỡi là việc quan trọng bởi vì bộ phận này chứa hầu hết các loại vi khuẩn trong khoang miệng. Lưỡi luôn ở trong tình trạng ẩm ướt và có nhiều đường nứt, nơi mà vi khuẩn có thể ẩn náu. Các vi khuẩn tiết ra lưu huỳnh, làm cho hơi thở của chúng ta có mùi khó chịu nếu không được làm sạch.

lam-sach-luoi-giup-loai-bohoi-tho

Ảnh: Health.

Tiến sĩ Okoye nói trên Health: "Hơi thở có mùi khó chịu có thể khắc phục bằng cách làm sạch lưỡi bằng lưng của chiếc bàn chải đánh răng hoặc một loại dụng cụ cạo đặc biệt".

Theo bà, có thể sử dụng một dao cạo lưỡi bề mặt phẳng hoặc một dụng cụ bằng nhựa chuyên dụng. Cần làm sạch cả phần mặt trên đằng sau lưỡi, mặc dù có thể khiến bạn khó chịu hoặc có cảm giác buồn nôn giống như ai đang nắm lấy lưỡi của mình vậy. Dần dần bạn sẽ quen và dễ chịu hơn.

VnExpress

Françoise Barré Sinoussi phát hiện ra HIV và được trao giải Nobel Y học. Ở tuổi 68, bà tin chắc con người sẽ sớm có thuốc trị AIDS.

Sinoussi hiện nay. Ảnh: Reuters.

Françoise Barré Sinoussi sinh ngày 30/7/1947 tại Paris (Pháp). Bà được biết đến nhờ phát hiện HIV, virus gây ra bệnh AIDS. Từ năm 1988, bà chuyển sang nghiên cứu vaccine ngừa HIV tại Viện Pasteur Paris. Năm 2008, cùng với hai nhà khoa học khác, bà vinh dự được trao giải Nobel Y học. Hơn 30 năm sau khi khám phá ra một trong những virus nguy hiểm nhất đối với loài người, người phụ nữ 68 tuổi đã treo áo blouse trắng và nghỉ hưu.

Sinoussi cảm thấy có phần thất vọng vì chưa thể tìm ra phương thuốc chống lại HIV sau thời gian dài nghiên cứu, nhưng cũng tự hào vì những nỗ lực suốt 3 thập kỷ. Nhờ tiến bộ y học, con người giờ đây có thể chung sống với HIV. Ở nhiều quốc gia, cả phát triển lẫn đang phát triển, chẩn đoán HIV dương tính không còn là bản án tử hình. Nhân loại đã đi một chặng đường dài để có ngày hôm nay. 

Sinoussi còn nhớ những người bệnh HIV đang chết dần chết mòn đến trước cửa viện Pasteur, cầu xin các nhà khoa học cho họ câu trả lời. "Họ hỏi chúng tôi làm thế nào để khỏi bệnh", nhà khoa học nhớ lại. Vào thời điểm đó, hiểu biết về HIV còn quá hạn chế và bà biết chắc các bệnh nhân không thể chờ đến ngày có thuốc chữa trị. "Điều đó thực sự rất khó khăn", Sinoussi nghẹn ngào.

Sự tương tác với bệnh nhân cùng những chuyên gia khác đã mang đến cho Sinoussi cái nhìn sâu sắc về công việc của mình. Phương châm của bà là vượt lên mọi rào cản về ngành nghề, văn hóa, tôn giáo, chính trị, biên giới và giới tính. Trong quá trình làm việc, Sinoussi tiếp xúc với rất nhiều người, từ các chuyên gia bệnh học đến công ty dược phẩm, bệnh nhân AIDS, các nhà vận động và thậm chí là Giáo hoàng. "Khi làm việc về HIV, bạn không chỉ dừng lại ở HIV mà phải tiến xa hơn nữa", người phụ nữ giải thích.

Sau khi nhận giải Nobel, vào năm 2009, Sinoussi đã viết một lá thư gửi đến Giáo hoàng khi đó là Benedict XVI về việc sử dụng bao cao su để phòng tránh AIDS. Bà nói: "Nghiên cứu HIV cần đến sự tham gia của mọi lĩnh vực khoa học. Bạn không thể tự cô lập trong phòng nghiên cứu. Bạn cần làm việc với mọi người". Bà bổ sung, tinh thần "tất cả cùng nhau" chính là điều mình muốn gửi đến những thế hệ sau.

Sinoussi tin rằng niềm tin, nỗ lực của bà sẽ được truyền cho những ai cần đến và trong tương lai, con người nhất định tìm ra thuốc trị AIDS vì đó là "điều có thể". Bà chia sẻ: "Tất nhiên, tôi rất muốn chứng kiến ngày chúng ta có được vaccine ngăn ngừa HIV và các phương thuốc chữa trị. Nhưng cuộc sống là thế. Tôi khuyến khích thế hệ trẻ hãy tiếp tục công việc còn đang dở của chúng tôi. Khoa học không bao giờ dừng lại".

VnExpress

Bệnh nhân nhập viện Trung ương quân đội 108 trong tình trạng suy đa tạng, đông máu lòng mạch do tự mua lá kim tiền thảo về sắc uống trị sỏi thận theo kinh nghiệm dân gian.

Bác sĩ Nguyễn Thị Huyền Trang, Khoa Hồi sức Tích cực, Bệnh viện Trung ương quân đội 108 cho biết bệnh nhân được điều trị tích cực như lọc máu liên tục, thay huyết tương, bổ sung các yếu tố đông máu… Kết quả xét nghiệm cho thấy bệnh nhân bị dị ứng với kim tiền thảo.

Trước đó ở nhà bệnh nhân tự mua lá kim tiền thảo về sắc uống để trị sỏi thận theo kinh nghiệm dân gian. Uống được nửa tháng, bệnh nhân xuất hiện loét miệng với các vết phỏng nước đau rát nên ngừng thuốc. Sau 5 ngày, các nốt phỏng xuất hiện nhiều hơn và lan rộng ở vùng tầng sinh môn, mặt trong đùi và gót chân kèm theo nhiều mảng xuất huyết, ổ máu tụ vùng mông.

Sau điều trị, chức năng gan, thận và rối loạn đông máu của bệnh nhân đã được cải thiện. Các bác sĩ đang tìm nguyên nhân liệu bệnh nhân có bị ngộ độc với các dược chất có trong kim tiền thảo hay các chất bảo quản thuốc hay không.

Theo lương y Lê Xuân Hải, Chủ tịch hội Đông y quận Đống Đa Hà Nội, kim tiền thảo là một vị thuốc đông y đặc trị sỏi thận, sỏi mật, lợi tiểu, giải độc rất tốt. Đây là một vị thuốc lành tính và được sử dụng nhiều trong Đông y. Tuy nhiên người bệnh cần chú ý đi khám bệnh và điều trị theo đúng phác đồ, những người tỳ hư và tiêu chảy hoặc cơ địa hay dị ứng thì không nên dùng.

Trường hợp dị ứng với kim tiền thảo rất hiếm gặp, cần tìm ra nguyên nhân ngộ độc do dược chất có trong kim tiền thảo hay các chất bảo quản thuốc. Lương y khuyến cáo, người bệnh nên đến các cơ sở uy tín để mua thuốc uống. Nếu uống lá kim tiền thảo nên rửa sạch sẽ, đun sôi khoảng 15- 20 phút. Nên uống kim tiền thảo trong ngày, tránh để qua đêm.

Vnexpress

Chọn bạn một cách thông minh để không bị lây thói quen xấu; chế độ ăn nhiều hoa quả, rau xanh, cá; bỏ thuốc; ngủ trưa... có thể giúp kéo dài tuổi thọ.  

Dưới đây trang Webmd đưa ra một số bí quyết giúp bạn sống thọ:

Luôn cẩn thận trong cuộc sống

Một nghiên cứu kéo dài 80 năm chỉ ra rằng những người có đức tính tỉ mỉ- chú ý đến từng chi tiết, suy nghĩ thấu đáo và cố gắng làm mọi điều được cho là đúng- có xu hướng sống thọ hơn. Họ làm mọi thứ để bảo vệ sức khỏe của bản thân và đưa ra những sự lựa chọn để có mối quan hệ bền vững hơn và sự nghiệp thăng tiến hơn.

Kết bạn

Đây là một trong những lý do bạn nên cảm thấy biết ơn khi có nhiều bạn, họ có thể giúp bạn sống lâu hơn. Hơn 148 nghiên cứu đã chứng minh rõ ràng cho mối quan hệ này.

Ảnh: Qhb. 

Chọn bạn một cách thông minh

Thói quen của bạn bè cũng có ảnh hưởng, vì thế nên kết bạn với người có lối sống lành mạnh. Nguy cơ bị béo phì tăng lên nếu có người bạn bị thừa cân. Thói quen hút thuốc lá cũng dễ ảnh hưởng từ bạn bè, tuy nhiên tin tốt là việc bỏ thuốc cũng là “bệnh truyền nhiễm”.

Bỏ thuốc

Không có gì là bí mật khi việc bỏ thuốc có thể giúp sống lâu tuy nhiên thời gian sống kéo dài có thể khiến bạn ngạc nhiên. Một nghiên cứu kéo dài 50 năm của Anh chỉ ra rằng bỏ thuốc ở tuổi 30 có thể giúp tăng tuổi thọ lên 10 năm. Nếu bỏ thuốc ở độ tuổi 40, 50 hoặc 60 thì số tuổi tương ứng bạn được cộng thêm là 9, 6 hoặc 3 năm.

Ngủ trưa

Người dân tại nhiều nước trên thế giới có thói quen ngủ trưa, giờ đây có bằng chứng khoa học chỉ ra rằng thói quen này có thể giúp bạn sống thọ hơn. Một nghiên cứu với 24.000 tham gia cho thấy, nguy cơ tử vong vì bệnh tim ở những người có thói quen ngủ trưa đều đặn ít hơn 30% so với những người thi thoảng mới chợp mắt. Theo các nhà nghiên cứu giấc ngủ trưa có thể có ích với trái tim bằng cách giảm hoócmon gây stress.

Hãy học chế độ ăn của người dân vùng Địa Trung Hải

Chế độ ăn của những cư dân ở đây gồm nhiều hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu và cá. Một phân tích tổng hợp từ hơn 50 nghiên cứu liên với 500.000 người tham gia đã khẳng định những lợi ích của chế độ ăn này. Nó giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như: béo phì, đường máu cao, tăng huyết áp…

Chế độ ăn của người dân Okinawa gồm nhiều rau xanh, hoa quả và cá. Ảnh: Ibtimes.

Ăn như người dân Okinawa

Những người dân trên đảo Okinawa của Nhật từng sống lâu hơn bất kỳ nhóm dân cư nào khác trên trái đất này. Bí quyết là ở chế độ ăn của họ- giàu các loại rau xanh và vàng và ít kcal. Thêm vào đó, những người dân ở đây cũng có thói quen chỉ ăn 80% số thức ăn trên đĩa. Những thế hệ sau của cư dân trên đảo không còn giữ chế độ ăn này và không thọ như trước.

Lập gia đình

Những người kết hôn có xu hướng sống thọ hơn những người độc thân. Các nhà nghiên cứu cho rằng lý do có thể là do sự chia sẻ về tài chính cũng như đồng cảm mà cuộc hôn nhân hạnh phúc mang lại. Những người ly dị hoặc góa vợ/chồng cũng ít nguy cơ chết sớm hơn những người chưa bao giờ lập gia đình.

Giảm cân

Nếu đang béo phì, việc giảm cân giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim và một số bệnh khác. Béo bụng không tốt cho sức khỏe vì thế bạn hãy cố gắng để giảm kích thước vòng 2 này. Một nghiên cứu kéo dài 5 năm cho rằng ăn nhiều chất xơ và luyện tập thể dục đều đặn là cách tuyệt vời giúp bạn có thân hình cân đối.

Luôn vận động

Điều này hoàn toàn rõ ràng, những người có thói quen tập thể dục thường sống thọ hơn những người không. Có hàng tá nghiên cứu chỉ ra rằng những hoạt động thể thao giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, một số bệnh ung thư và trầm cảm. Nó còn giúp bạn duy trì sự minh mẫn khi về già. Mỗi tuần bạn chỉ cần tập khoảng 2,5 tiếng.

Tha thứ

Buông bỏ mọi mối thù hận rất có lợi cho sức khỏe. Việc luôn trong trạng thái tức giận có thể liên quan đến suy giảm chức năng phổi, bệnh tim, đột quỵ và các bệnh khác.

Ngủ đủ giấc

Ngủ ngon, đủ giấc cũng có thể giúp giảm nguy cơ bị béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và các rối loạn tâm lý khác. Nó cũng giúp bạn hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ chết sớm vì thế bạn hãy giành sự ưu tiên cho giấc ngủ.

Kiểm soát stress

Bạn sẽ không bao giờ tránh được căng thẳng nhưng hãy học cách kiểm soát nó. Bạn có thể thử yoga, thiên hoặc đơn giản là hít thở sâu. Chỉ một vài phút mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt.

VnExpress

Mất nước gây khô âm đạo ở phụ nữ, ảnh hưởng đến lưu thông máu, cản trở sự cương cứng của nam giới.

Cơ thể thiếu nước sẽ gián tiếp có ảnh hưởng trên đời sống giường chiếu của bạn. Dưới đây là những ảnh hưởng của nước đến quan hệ tình dục theo Boldsky.

Thiếu nước gây cản trở

Mất nước gây khô âm đạo ở phụ nữ, ảnh hưởng đến lưu thông máu, cản trở sự cương cứng của nam giới.

Tích lũy độc tố

Nước giúp cơ thể thải độc tố. Khi bị mất nước, cơ thể tích tụ chất độc hại ảnh hưởng đến hệ thống sinh học dẫn đến ham muốn tình dục bị hạn chế.

Yếu đuối

Khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ cảm thấy yếu đuối và đần độn. Cơ thể không có năng lượng, ham muốn mất đi và tkhông còn sức lực cho "chuyện ấy".

Cà phê

Nếu ham muốn tình dục thấp, cần tránh xa cà phê và soda bởi chúng sẽ làm cơ thể mất nước. Hãy bổ sung thêm nhiều nước vào lúc này.

8 ly mỗi ngày

Một nghiên cứu gần đây khẳng định đàn ông và phụ nữ uống nhiều hơn 8 ly nước (khoảng 2 lít) mỗi ngày sẽ ít phải đối mặt với các vấn đề ham muốn tình dục.

Bổ sung nước

Nếu sống ở một nơi có khí hậu nóng bức hoặc hoạt động nhiều thì cần chú ý bổ sung nước nhiều hơn cho cơ thể.

Năng lượng

Cơ thể không tạo ra được năng lượng khi các mô bị mất nước. Điều này ảnh hưởng ham muốn tình dục của bạn.

Khát nước

Không phải chỉ khát nước mới uống. Hãy giữ ẩm trước khi vào phòng ngủ ngay cả bạn không khát.

Thực phẩm chứa nước

Đừng bao giờ quên rằng trái cây và rau quả cũng chứa nhiều nước. Để tăng cường ham muốn tình dục của bạn, ăn trái cây và rau quả theo mùa thường xuyên.

VnExpress

Chất lượng phòng khám Thiên Tâm

Có rất nhiều người đã quyết định lựa chọn phòng khám Thiên Tâm để gửi gắm niềm tin chữa khỏi bệnh nhưng vẫn còn những thắc mắc về chất lượng phòng khám Thiên Tâm. Dưới đây, các bác sĩ chuyên khoa của phòng khám sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này. Phòng khám đa khoa Thiên Tâm là một phòng khám có chất lượng và uy tín hàng đầu tại Hà Nội, với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa, y tá giàu kinh nghiệm, giỏi chuyên môn với trang thiết bị y tế hiện đại, nhập khẩu từ các nước phát triển trên thế giới đã chữa khỏi bệnh cho rất nhiều bệnh nhân. Phòng khám đã chữa khỏi bệnh thuộc 6 chuyên khoa sau: chuyên khoa Bệnh Nam khoa; chuyên khoa Bệnh Phụ khoa; chuyên khoa Bệnh Trĩ; chuyên khoa Bao Quy đầu; Chuyên khoa Bệnh xã hội; và chuyên khoa Phá thai.

Phòng khám đa khoa Thiên Tâm có trang thiết bị hiện đại

Các trang thiết bị y tế tại phòng khám đa khoa Thiên Tâm đều được trang bị hiện đại, tiện nghi, được nhập khẩu từ các nước tiên tiến ở trên thế giới, bao gồm: máy chẩn đoán tuyến vú bằng tia hồng ngoại; thiết bị trị liệu trực tràng; máy chẩn đoán siêu thanh màu GE- LOGIQ3 của Mỹ; máy trị liệu vùng chậu; công nghệ dao Leep của Mỹ; và máy trị liệu BBT. Các bạn có thể thấy được chất lượng phòng khám Thiên Tâm thông qua một vài minh chứng cụ thể.

Máy chẩn đoán tuyến vú bằng tia hồng ngoại

Dựa vào các tổ chức cơ mềm của cơ thể có khả năng hấp thu có lựa chọn đối với khúc xạ tia hồng ngoại, tiến hành scal tổ chức tuyến vú bằng tia hồng ngoại, chụp ảnh bằng tia hồng ngoại, hình ảnh đã qua xử lý được hiển thị rõ nét trên màn hình. Chúng ta biết rằng, các huyết cầu tố có sự hấp thu có lực chọn một cách rõ rệt đối với tia hồng ngoại, gần các u hạch trong tuyến vú của bệnh nhân ung thư vú có sự vận chuyến máu cao, huyết quản nhiều, sơ, điều này thấy rất rõ trong khi làm phẫu thuật. Nhờ có máy chẩn đoán tuyến vú bằng tia hồng ngoại, có thể xác định được u lành hay ác tính, đặc biệt là nó giúp ích cho việc phân tích tổng hợp 3 đặc tính của ung thư tuyến vú gồm độ xam của u hạch, thay đổi huyết quản, và mối quan hệ giữ u hạch và huyết quản. Từ đó, giúp ích rất lớn trong quá trình chẩn đoán và điều trị bệnh.

Máy chẩn đoán siêu thanh màu GE – LOGIQ3 của Mỹ

Là kỹ thuật điện tử hiện đại nhất, áp dụng kỹ thuật xử lý conformal, có thể thu được chất lượng hình ảnh tốt nhất trong khoảng thời gia ngắn nhất, chẩn đoán chính xác nhất cho các bệnh lâm sàng. Máy chẩn đoán GE – LOGIQ3 của Mỹ có các chức năng: khám phụ khoa, sản khoa, bí tiểu. Công dụng: kỹ thuật tập trung nhiều điểm, độ phân biệt hình ảnh cao; kỹ thuật thiết kế quy mô lớn, độ tin cậy cao; hình ảnh đa chiều, kiểm tra cẩn thận, kết quả chính xác; đo nhiều phần, đồng thời hiển thị trực tiếp kết quả đo; đo đường kính hai đỉnh và hiển thị số tuần mang thai; hiển thị được hình ảnh được đánh dấu và chỉ ra vị trí cần kiểm tra; có thể điều chỉnh độ gần, xa, tăng hiệu quả, độ sáng, và độ so sánh.

Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa

Ngoài ra, chất lượng phòng khám Thiên Tâm còn thể hiện qua đội ngũ bác sĩ chuyên khoa, y tá, hộ lý và các nhân viên phòng khám. Phòng khám đa khoa Thiên Tâm tự hào là nơi hội tụ đội ngũ bác sĩ có trình độ cao, giàu kinh nghiệm đến từ các bệnh viện hàng đầu Việt Nam hiện nay. Các bác sĩ chuyên khoa đều có trình độ và bằng cấp sau đại học, và có nhiều bác sĩ đã đi tu nghiệm ở nước ngoài. Mỗi bác sĩ đứng đầu một chuyên khoa chịu trách nhiệm chung về chuyên môn của chuyên khoa. Các phác đồ chẩn đoán và điều trị đều được cập nhật theo phác đồ trong nước (Bộ, sở y tế, các bệnh viện đầu ngành) và các tiến bộ y khoa trên thế giới. Các bác sĩ trong cùng một chuyên khoa sử dụng chung một phác đồ chẩn đoán và ứng dụng cụ thể cho từng bệnh nhân phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe.

Phòng khám đa khoa Thiên Tâm còn có các y tá, hộ lý và các nhân viên cũng làm việc rất chuyên nghiệp, không ngừng nâng cao nghiệp vụ chuyên môn và kỹ năng giao tiếp để nâng cao chất lượng phục vụ bệnh nhân. Luôn thực hiện theo phương châm “quan tâm” “tận tình” “phục vụ chu đáo”. Mọi bệnh nhân đến với phòng khám đa khoa Thiên Tâm đều được: đối xử tôn trọng, ân cần, lễ phép; tư vấn và giải thích rõ tình trạng sức khỏe cũng như hướng điều trị, tại sao và nên như thế nào; được biết rõ về mọi chi phí cần thiết trước khi quyết định thực hiện bất cư phương pháp điều trị nào; được tạo mọi điều kiện thuận tiện nhất  để chăm sóc và điều trị theo đúng tiêu chuẩn quốc tế; được quan tâm và giải quyết nhanh chóng và hợp lý.

Bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng phòng khám Thiên Tâm. Bạn hãy liên lạc với phòng khám nam khoa Thiên Tâm theo số điện thoại 01666 06 55 66 – 01666 06 55 88 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí và dặt lịch khám. Hoặc trực tiếp tới địa chỉ phòng khám tại 212 Nguyễn Lương Bằng, Đống Đa, Hà Nội để khám và điều trị triệt để bệnh.

Phì đại tuyến tiền liệt là gì

Thưa bác sĩ!. Năm nay tôi 35 tuổi. Dạo này tôi rất hay đi tiểu, luôn cảm thấy buồn tiểu. Nhưng khi tôi đi tiểu thì lại ra rất ít nước tiểu, nhỏ giọt. Điều đó khiến tôi rất khó chịu. Tôi muốn hỏi bác sĩ là tôi đã mắc bệnh gì ?, và làm sao để chữa?. Tôi xin cảm ơn. (chị Nguyễn Thị Mai, Ba Đình, Hà Nội).

Thế nào là phì đại tuyến tiền liệt ?

Phì đại tuyến tiền liệt được hiểu là sự tăng kích thước của tuyến tiền liệt (tuyến tiền liệt chỉ có ở nam giới) ở nam giới trong độ tuổi trung niên và cao niên. Tuyến tiền liệt tăng kích thước và ép vào niệu đạo và bàng quang, gây trở ngại cho việc tiểu tiện.

Tuyến tiền liệt thường phát triển ở tuổi dậy thì, đến tuổi 20 – 25 thì bắt đầu ổn định. Nhưng, khi nam giới qua tuổi 40 sẽ xuất hiện những dấu hiệu bất thường ở tuyến tiền liệt được gọi là phì đại lành tính.

Mặc dù bệnh phì đại tuyến tiền liệt lành tính không gây nguy hại tới tính mạng nhưng lại gây khó chịu cho người bệnh, để lâu dần sẽ chuyển sang giai đoạn ác tính. Vì vậy, tốt nhất bạn nên điều trị sớm, dứt điểm để nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bệnh phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới 

Nguyên nhân gây phì đại tuyến tiền liệt

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh phì đại tuyến tiền liệt: tuổi tác, thiếu nước, căng thẳng, môi trường ô nhiễm, tiền sử mắc bệnh, thiếu dinh dưỡng, lười vận động.

Yếu tố tuổi tác

Theo nghiên cứu, tuổi tác có ảnh hưởng rất lớn tới bệnh phì đại tuyến tiền liệt. Những người càng lớn tuổi, càng có nguy cơ cao mắc bệnh phì đại tuyến tiền liệt. Do khi đó, có sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, lượng tesrosterone và hormone trong cơ thể suy giảm, từ đó ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể. Đồng thời, làm giảm ham muốn, khả năng tình dục.

Do thiếu nước

Khi trong người thiếu nước khiến da khôi, nóng trong người, hay đổ mồ hôi cũng rất dễ mắc phải bệnh phì đại tuyến tiền liệt.

Do căng thẳng

Bị stress, căng thẳng kéo dài trong công việc, học tập,…cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh phì đại tuyến tiền liệt.

Môi trường ô nhiễm

Những người thường xuyên làm việc, tiếp xúc với môi trường ô nhiễm cũng gây ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt do sự xâm nhập của vi khuẩn từ bên ngoài vào vùng kín gây nhiễm khuẩn.

Tiền sử mắc bệnh

Những người có tiền sử mắc các bệnh như viêm bàng quang, viêm vùng chậu, tiểu đường,… cũng gây ra những ảnh hưởng xấu tới tuyến tiền liệt.

Thiếu dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng cũng gây ảnh hưởng xấu tới tuyến tiền liệt. Đặc biệt là thiếu những thực phẩm giúp tăng sinh lực, bổ thận, tráng dương như thịt hươu, thịt chó, thịt nai,…

Lười vận động

Những người lười vận động, lười tập thể dục, thường xuyên ngồi hoặc đứng một chỗ rất dễ mắc phải các loại bệnh, trong đó có bệnh phì đại tuyến tiềng liệt.

Triệu chứng của bệnh phì đại tuyến tiền liệt

Phì đại tuyến tiền liệt là tình trạng phổ biến ở đàn ông lớn tuổi, với các biểu hiện:

·        Tiểu ngập ngừng, cảm giác tiểu không hết, Tiểu nhiều lần, Số lượng nước tiểu mỗi lần ít.

Vì tiểu không hết nên có sự tắc đọng vi khuẩn trong bàng quang làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu. Nước tiết không thoát đủ khiến căng phồng bàng quang. Nếu không được chữa sẽ dẫn tới thận ứ nước, suy giảm chức năng của thận.

Điều trị bệnh phì đại tuyến tiền liệt

Bệnh nhân phì đại tuyến tiền liệt sẽ được bác sĩ kê đơn, cho uống những loại thuốc đặc trị nhằm làm thuyên giảm triệu chứng, giúp cho người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn khi mắc bệnh.

Tuy nhiên, bạn cần tuyệt đối tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ về việc sử dụng thuốc, không nên lạm dụng thuốc.

Đối với những người mắc bệnh phì đại tuyến tiền liệt ở mức độ nặng thì cần tiến hành mổ nội soi qua đường niệu đạo để trị tận gốc bệnh, tránh để bệnh gây ra những biến chứng nguy hiểm

Phòng ngừa bệnh phì đại tuyến tiền liệt

Tuổi tác ngày một già đì là điều không ai có thể cưỡng lại. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng những cách dưới đây để giảm nguy cơ mắc bệnh phì đại tuyến tiền liệt:

·        Ăn uống đủ chất dinh dưỡng, nhất là những chất hỗ trợ nội tiết tố nam.

·        Uống nhiều nước để bài độc ra khỏi cơ thể.

·        Tập thể dục, thể thao thường xuyên.

·        Thiết lập chế độ thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý.

·        Tránh xa môi trường ô nhiễm.

·        Hạn chế làm việc nặng.

·        Giữ cho tâm trạng vui vẻ, thoải mái

Trên đây là những thông tin hữu ích mà các bạn có thể tham khảo để phòng ngừa, phát hiện và điều trị bệnh phì đại tuyến tiền liệt. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Niệu đạo là gì?

Niệu đạo là một bộ phận thuộc đường tiết niệu, ống dài nối từ bàng quang ra lỗ tiểu. Nó được chia ra làm hai phần: niệu đạo trước và niệu đạo sau.

Niệu đạo trước ở nam giới trong độ tuổi trưởng thành có chiều dài từ 12 – 13 cm, bao bọc bởi phấn xốp. Nó bao gồm niệu đạo hành và niệu đạo dương vật.

Niệu đạo sau có chiều dài khoảng từ 4,5 – 5 cm, gồm niệu đạo màng đi qua vùng đáy chậu và niệu đạo tuyến tiền liệt.

Bệnh viêm niệu ở nam giới

Viêm niệu đạo là gì

Bệnh viêm niệu đạo là tình trạng niệu đạo bị viêm nhiễm, xảy ra ở cả nam và nữ, có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe người bệnh. Vậy niệu đạo là gì? tác nhân, biểu hiện và cách điều trị viêm niêu đạo như thế nào?

Triệu chứng của bệnh viêm niệu đạo

Do cấu tạo niệu đạo ở nam giới và nữ giới có sự khác biệt dẫn đến tác nhân gây bệnh và triệu chứng của bệnh viêm niệu đạo cũng có sự khác biệt giữa nam và nữ.

Ở nam giới

Nam giới mắc viêm niệu đạo thường có hiện tượng chảy dịch hoặc mủ từ lỗ niệu đạo, dịch niệu đạo có màu vàng xanh, đôi khi kèm theo máu. Khi mới mắc bệnh thấy mủ chảy ra thường xuyên, dần dần gián đoạn và thấy chảy ra vào buổi sáng khi mới ngủ dậy.

Có biểu hiện đau, ngứa ở lỗ sáo, kèm theo đái buốt, đái khó khăn, ngứa râm ran dọc niệu đạo. Niêm mạc ở lỗ sáo sưng, tấy đỏ, bìu sưng, đau,… Người bệnh có thể có triệu chứng sốt, nôn mửa,…

Ở nữ giới

Nữ giới mắc bệnh viêm niệu đạo thường có những biểu hiện lỗ liệu đạo sưng đỏ, bên ngoài có tương dịch hoặc dịch mủ. Đôi khi có biểu hiện dịch âm đạo ra nhiều, dạng mủ, nhớt, gây ngứa ngáy.

Viêm niệu đạo thông thường không có biểu hiện sốt, nhưng có một số biểu hiện sau: đi tiểu thấy đau, căng tiểu, tiểu dắt, nước điểu có màu đục, vài phút đi vệ sinh một lần, niệu đạo có cảm giác nóng khi đi vệ sinh, đau có thể lan sang bụng dưới hoặc phần giữa bộ phận sinh dục và hậu môn. Có một số bệnh nhân khi đi tiểu còn thấy nước tiểu đục kèm theo máu.

Nếu viêm niệu đạo chuyển sang giai đoạn mãn tính có thể dẫn đến bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, người bệnh có những biểu hiện: đau lưng, ớn lạnh, nước tiểu có chứa vi khuẩn. Ngoài ra, bệnh nhân có thể gặp một số bệnh về đường tiêu hóa như ăn không ngon, cũng có thể thấy sốt.

Cách điều trị bệnh viêm niệu đạo

Việc điều trị viêm niệu đạo ở cả nam và nữ đều cần hết sức chú ý tới việc tìm ra tác nhân gây bệnh, điều trị và xét nghiệm đồng thời đối với bạn tình. Vì bệnh này có thể lây truyền qua đường tình dục, nhưng nhiều người ngại ngùng không muốn cho đối phương biết dẫn tới bạn tình không được điều trị, khiến bệnh tái phát nhiều lần.

Trong quá trình điều trị cần chú ý quan hệ tình dục an toàn, tốt nhất là không nên quan hệ tình dục để điều trị bệnh dứt điểm. Cần giữ gìn vệ sinh sạch sẽ thân thể tránh để bệnh nặng thêm.

Bạn cũng có thể sử dụng một số loại thuốc để làm giảm các triệu chứng khó chịu do viêm niệu đạo gây ra. Tốt nhất, bạn nên đến cơ sở y tế để khám và điều trị kịp thời. Không nên ngại ngùng khiến bệnh nặng hơn làm ảnh hưởng xấu tới sinh hoạt của bạn.

Nguyên nhân gây bệnh viêm niệu đạo

Tác nhân gây bệnh viêm niệu đạo có sự khác biệt ở nam và nữ.

Đối với nam giới

Ở nam giới, khả năng mắc bệnh viêm niệu thấp hơn so với nữ giới, có thể do:

·        Sử dụng xà phòng không thích hợp.

·        Tác động tiệt trùng có ở bao cao su.

·        Tác động cơ học: nong niệu đạo, đặt ống thông tiểu sau phẫu thuật,…

·        Tác động của vi khuẩn, nấm: E.coli, tụ cầu da, tụ cầu hoại sinh có ở bộ phận ngoài của đường sinh dục nam giới.

·        Vệ sinh kém khuẩn.

Đối với nữ giới

Ở nữ giới có tỷ lệ, khả năng nhiễm bệnh viêm niệu đạo cao hơn nam giới do những nguyên nhân sau:

Hệ thống tiết niệu có cấu tạo đăc biệt hơn so với nam giới. Niệu đạo của nữ giới ngắn, thẳng và rộng hơn nam giới. chỉ có 3 – 4 cm. Cho nên, vi khuẩn rất dễ dàng xâm nhập.

Hơn nữa, khoảng cách giữa lỗ niệu đạo với âm đạo và hậu môn rất gần nên bất kể là ở xung quanh âm đạo hay hậu môn đều tồn tại một lượng vi khuẩn nhất định. Trong đó, dịch âm đạo lại là một cơ sở, điều kiện tốt cho sự sinh sôi của vi khuẩn.

Ở phụ nữ, lỗ niệu đạo gần với âm đạo và hậu môn, khoảng cách giữa chúng rất gần, vì thế bất kể xung quanh âm đạo hay hậu môn đều tồn tại một lượng lớn vi khuẩn, dịch âm đạo cũng là một trong những tác nhân giúp cho sự sinh sôi của vi khuẩn gây bệnh.

Nữ giới có những giai đoạn sinh lý đặc biệt mà nam giới không có: kinh nguyệt và mang thai. Nếu nữ giới vệ sinh kém trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây viêm niệu đạo.

Thêm vào đó, trong thời kỳ mang thai, tử cung nở to sẽ đè lên bàng quang và ống dẫn niệu, sự thay đổi nội tiết tố khiến ống dẫn niệu nở ra, quá trinh co bóp chậm lại khiến cho nước tiểu chảy chậm hoặc hình thành tích dịch nhẹ. Khi đó vi khuẩn rất dễ dàng sinh sôi, gây bệnh.

Khi bị viêm niệu đạo hãy đến ngay phòng khám nam khoa uy tín để chữa bệnh kịp thời để tránh các hậu quả nặng nề sau này

Hãy quan sát sự thay đổi trên cơ thể thường xuyên để đề phòng viêm gan bạn nhé!

Chế độ ăn uống thiếu khoa học cộng với lịch học tập, làm việc căng thẳng khiến rất nhiều người mắc các bệnh về gan như viêm gan A, B, C, xơ gan,... khi tuổi đời còn trẻ. Để sớm phát hiện bệnh và có phương thức chữa trị kịp thời, bạn cần quan sát các biểu hiện sau của cơ thể:

Kênh 14

Nếu ăn quá mặn thì hại thận, tổn thương tinh dịch ảnh hưởng đến sức ham muốn của nam giới

• Ngực Chảy Xệ Vì...
• Dấu Hiệu Ung Thư Vú Ở Nam Giới

Lương y Vũ Quốc Trung, Hội Đông y Việt Nam cho biết, ngũ vị vào dạ dày, mỗi cái quy về nơi thích hợp, chua trước tiên vào gan, đắng vào tâm, ngọt vào tỳ, cay vào phế, mặn vào thận…

Vì vậy, mặn vừa phải thì không có hại, nhưng ăn quá mặn thì hại thận, tổn thương tinh dịch, làm suy yếu thần sắc, bất lợi trợ dương. Do đó, muốn tình dục khoẻ mạnh thì kiên trì ăn thanh đạm.

Ăn mặn nhiều có thể làm giảm ham muốn ở nam giới

Lý giải tại sao mặn vào thận lại ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, ThS.BS Hoàng Khánh Toàn cho biết, trong y học cổ truyền, thận là một trong những tạng có ý nghĩa đặc biệt quan trọng, được đánh giá chỉ sau tâm (tim). 

Trạng thái con người như thế nào phần lớn đều do thận quyết định. Thận có ý nghĩa nhiều về sự phát dục, trưởng thành, thọ yểu của con người. Y học cổ truyền đánh giá rất cao vai trò của thận khí, coi đây là nhân tố quyết định sự sinh trưởng phát dục cho đến sự sinh nòi đẻ giống sau này của cơ thể.

Thận khí thịnh và đầy đủ thì răng bền, tóc tốt, gân xương cứng vững chắc, kinh nguyệt đầy đủ, tinh khí dồi dào… Thận khí suy kiệt thì răng rụng, tóc khô, thân thể hao mòn, kinh nguyệt không còn, tinh khí cạn kiệt…

Bởi vậy, khi tạng thận hư suy, ngoài các chứng trạng của bệnh lý toàn thân còn có những biểu hiện như suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương (bất lực, liệt dương), rối loạn xuất tinh (xuất tinh sớm, không xuất tinh, di mộng tinh), vô sinh, rối loạn kinh nguyệt…

Để phòng chống các bệnh lý do thận hư gây nên, ngoài việc dùng thuốc theo y học cổ truyền phải kết hợp không dùng thuốc trong đó có việc ăn nhạt, chỉ sử dụng 1 – 2g muối/ngày; ăn nhiều các loại rau quả có chứa nhiều vitamin C, beta caroten, vitamin A, selenium; hạn chế ăn thức ăn lạnh, nhiều đạm, các món dầu mỡ…

BS Yên Lâm Phúc, Học viện Quân y 103 cho biết, thật ra, dưới góc nhìn khoa học, thì điều này là không chính xác. Hiện nay, người ta chưa tìm ra được một bằng chứng rõ ràng nào là ăn mặn thì làm giảm số lượng tinh trùng, giảm testosteron và giảm ham muốn tình dục nam giới.

Vì rằng, muối không tác động trực tiếp lên cơ quan sinh sản. Đó là chỉ là một điện giải bình thường có vai trò duy trì cân bằng bên trong cơ thể. Chưa có một công trình nào chứng minh được, ăn mặn bao nhiêu, bao lâu thì làm giảm tinh trùng, giảm bao nhiêu phần trăm. Tuy nhiên, ăn mặn là một thói quen không có lợi, sinh ra nhiều hệ lụy nên ngay từ giờ chúng ta cần bỏ dần thói quen ăn mặn để giữ cho cơ thể luôn khoẻ mạnh.

Cùng với tuổi tác, các dây chằng, mô liên kết trong ngực căng dần ra, khiến ngực không còn giữ được hình dáng ban đầu.

Ngực từ từ chuyển đổi từ việc có nhiều mô ngực hơn thành có nhiều mỡ hơn, khiến chúng không còn được căng đầy, thậm chí còn xẹp xuống.

Nhiều phụ nữ cố gắng ngăn chặn quá trình này, nhưng để việc chăm sóc ngực thực sự có hiệu quả, bạn cần biết rõ nguyên do gây nên xệ ngực.

Ngực chảy xệ khi các dây chằng, mô liên kết trong ngực căng dần ra

1. Cho con bú sẽ làm ngực xệ

Theo một nghiên cứu việc cho con bú không làm tăng nguy cơ ngực bị võng mà chính quá trình mang thai mới là nguyên nhân chính gây ra điều này.

Khi mang thai, ngực tăng kích cỡ và giữ kích cỡ ấy vào thời gian cho con bú, sau đó chúng sẽ từ từ nhỏ lại khi mẹ không còn cho con bú. Sự giảm cân, giảm phát của ngực có thể khiến chúng bị xệ.

2. Mặc áo ngực có thể ngăn chặn xệ ngực

Không có dữ liệu thông tin nào chắc chắn rằng áo ngực có thể ngăn chặn xệ ngực, hoặc một loại áo ngực đặc biệt nào sẽ làm ngực bị xệ. Mặc áo ngực đi ngủ cũng không sao nếu bạn cảm thấy thoải mái, nhưng đừng trông chờ việc ấy sẽ giúp ngực được cố định hoàn hảo.

Tuy vậy, rất nhiều chuyên gia khuyên phụ nữ nên mặc áo ngực thể thao khi hoạt động mạnh. Lực hút trọng lực và rung lắc, cử động khi tập thể thao có thể làm giãn các mô ngực, gây ra xệ. Vài loại áo ngực thể thao giống như áo giáp giữ ngực không hề chuyển động trong cả quá trình tập.

3. Vài bài tập đặc biệt có thể giữ ngực không xệ

Tuyến vú không có cơ, do đó không có một bài tập đặc biệt nào mà bạn có thể tập để hoàn thiện nó. Nhưng tập những bài tập về cơ ngực, đặc biệt là cơ lớn nằm trực tiếp bên dưới vú, có thể giúp nâng cao ngực, khiến chúng có vẻ căng đầy hơn.

4. Ngực nhỏ sẽ không bị xệ

Ngực nhỏ vẫn bị xệ, dù không quá nhiều. Ngực nhỏ ít bị xệ hơn ngực lớn vì chúng có ít mô ngực hơn.

Nguyên nhân chính gây xệ ngực phụ thuộc vào tỉ lệ các mô ngực chuyển thành mỡ. Nghĩa là nếu bạn có mật độ mô ngực cao, để rồi chúng chuyển hóa thành mỡ, ngực bạn sẽ bị xệ nhiều hơn so với mật độ thấp, có nhiều mỡ hơn mô ngực.

5. Không thể làm gì để ngăn chặn xệ ngực

Dù ngực bị xệ là điều không thể tránh khỏi với nhiều phụ nữ, bạn vẫn có thể thực hiện các bước để giảm thiểu nó.

Một nghiên cứu đã thấy rằng chỉ số cơ thể BMI cao và có lịch sử hút thuốc là yếu tố gây tăng nguy cơ xệ ngực. Bạn cũng nên tránh các loại thức ăn nhanh, các thực phẩm không có lợi.

Nếu một phụ nữ tăng cân, ngực cũng sẽ căng ra giống như làn da khắp cơ thể. Nhưng khi giảm cân, “làn da thừa” sẽ xệ và không còn các mô nâng đỡ. Nên duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng là cách để giữ ngực đẹp.

Nguồn: Vnexpress

Cách tập thể hình để có cơ bắp khủng của siêu sao Arnold Schwarzenegger

Đôi chân là phần cơ thể khó tăng cơ bắp nhất. Arnold Schwarznegger, một trong những gương mặt quan trọng nhất của làng thể hình, đã luyện tập không ngừng nghỉ để khắc phục điểm yếu này.

Ảnh: bodybuilding.com.

Arnold Schwarzenegger bắt đầu tập thể hình từ năm 15 tuổi. Cao 1,88 m, chàng trai biết mình sẽ gặp khó khăn để tăng cơ bắp cho phần thân dưới, giống như tất cả các vận động viên thể hình có chiều cao khác. Thay vì chấp nhận, Arnold biến tăng cơ bắp đùi thành ưu tiên hàng đầu và tập luyện những bài tập cực nặng ba lần một tuần để có bắp đùi “khủng”. 

Dưới đây là những bí quyết luyện tập của ngôi sao hành động kiêm chính khách người Mỹ gốc Áo: 

Tăng cường độ

“Bạn cần phải sử dụng tạ tập cỡ nặng để gây sức ép lên tất cả các sợi cơ và đẩy chúng đến giới hạn chịu đựng”. Arnold nói. Ông cho rằng khi mới đầu tập luyện mình đã không tập đủ nặng: “Trong nhiều năm, tôi chỉ tập 5 lần động tác ngồi xổm trong khi đáng lẽ tôi phải tập 8 lần. Tôi không đặt máy tập chân đủ nặng. Khi tôi nhận ra lỗi sai của mình và sửa chữa chúng, cơ đùi bắt đầu to lên”. Vào thời kỳ đỉnh cao, Arnold tập ít nhất 20 bài tập cho chân. Các bài tập cường độ cao này đã giúp tăng kích cỡ và sức mạnh ở phần cơ thể yếu nhất của ông.

Lời khuyên: Tập theo cường độ cao sẽ khiến bạn kiệt sức lúc mới đầu, nhưng cơ thể sẽ dần thích nghi. Tập đều trong 6-8 tuần và bạn sẽ thấy sự thay đổi đáng kể.

Quyết tâm cao độ

Trong các bài viết và chia sẻ về môn thể hình, Arnold đề cao sức mạnh tinh thần. Khi các cơ bắp mệt nhoài, bạn sẽ phải dùng đến ý chí. “Tôi chấp nhận sự thật rằng tập bắp chân rất khắc nghiệt”, ông cho biết. “Nếu muốn cải thiện điểm yếu trên cơ thể, bạn phải sẵn sàng thúc đẩy bản thân nhiều hơn nữa. Điều này đòi hỏi không chỉ sức mạnh thể chất mà cả sức mạnh tinh thần… Bạn phải ép mình vượt qua mọi rào chắn”. Thêm vào đó, cựu vận động viên thể hình còn cực kỳ tập trung khi luyện tập. Kể cả khi đám đông trong phòng gym dừng lại và quan sát, ông vẫn tiếp tục các bài tập của mình. 

Lời khuyên: Hãy tìm một người bạn tập chung với mình. Bạn sẽ có thêm động lực để cố gắng và sẽ cảm thấy vui vẻ hơn vì có người để thi đua.

Không dừng lại

Arnold phát hiện ra rằng những bài tập truyền thống không đủ để tăng cơ bắp cho chân. Ông tự thêm vào các bài tập để khiến cơ bắp của mình làm việc liên tục không ngừng nghỉ. Một người sau 6 tháng tập thể hình có thể tự thêm các bài tập để nâng cường độ luyện tập. Đa dạng hóa các bài tập, theo Arnold, là điều rất cần thiết.

Lời khuyên: Khi đã chinh phục một bài tập nào đó, đừng dừng lại. Hãy tìm thêm các bài tập khác để thử thách giới hạn chịu đựng của bạn.

Các bí quyết trên không chỉ dành riêng cho tập cơ đùi mà bạn có thể áp dụng chúng cho môn thể hình nói chung. Arnold Schwarzenegger cũng khuyên người tập thể hình nên biết chọn lựa các bài tập phù hợp, trau dồi kiến thức về các phương pháp tập mới và trên hết là thực sự hiểu cơ thể mình.

Ung thư vú là sự phát triển bất thường và tăng sinh của các tế bào hình thành trong mô vú, phổ biến ở phụ nữ nhưng cũng xuất hiện ở nam giới. Nếu kiểm tra có khối chắc không đau dưới núm vú, coi chừng ung thư.

Nam giới cũng có nguy cơ mắc ung thư vú

Đàn ông thường ít có nguy cơ mắc ung thư vú nhưng nếu thấy bất cứ thay đổi nào ở ngực thì nên đi khám bác sĩ. Ung thư vú ở nam giới là bệnh hiếm gặp- chỉ chiếm khoảng 1% tổng số ca mắc. Tương tự với ung thư vú ở nữ giới, tỷ lệ mắc ung thư vú ở nam giới cũng tăng theo tuổi.

Các yếu tố nguy cơ:

Những yếu tố này bao gồm: đột biến gen BRCA, hội chứng Klinefelter, rối loạn tinh hoàn, tiền sử gia đình có người bị ung thư vú, hàm lượng estrogen cao có thể là kết quả của việc uống rượu, hút thuốc quá nhiều, ít vận động và béo phì. Nam giới có số lượng nhỏ các mô vú phi chức năng (mô vú không thể sản sinh sữa) tập trung ở khu vực ngay dưới núm vú trên thành ngực. Giống như ung thư vú ở phụ nữ, ung thư vú ở nam giới là do sự phát triển không kiểm soát được của các tế bào bất thường của mô vú.

Các dấu hiệu và triệu chứng:

Ung thư vú không có triệu chứng khi khối u còn nhỏ và dễ điều trị nhất. Vì vậy điều quan trong là phải tuân theo hướng dẫn sàng lọc được khuyến nghị để phát hiện ung thư vú ở giai đoạn sớm trước khi có triệu chứng. Những dấu hiệu phổ biến nhất của ung thư vú là có khối chắc, không đau nằm ngay dưới núm vú. Có thể không có những triệu chứng liên quan khác.

Ung thư vú có thể gây ra những thay đổi ở khu vực núm vú bao gồm loét da, da nhăn hoặc lõm, đỏ hoặc bong vảy ở núm vú hoặc núm vú bị tụt vào trong. Có thể có dịch màu máu hoặc đục từ núm.

Chẩn đoán:

Nam giới ở tất cả các độ tuổi đều có thể mắc bệnh. Chẩn đoán ung thư vú bao gồm việc xác định các tế bào ung thư trong mẫu mô thu được bằng cách sinh thiết. Bệnh có thể được chẩn đoán dựa trên:

- Kiểm tra vú.

- Kiểm tra dịch tiết núm vú.

- Chụp X-quang vú.

- Siêu âm.

Điều trị:

Việc điều trị phụ thuộc vào giai đoạn bệnh và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Phần lớn nam giới được chẩn đoán ung thư vú đều được điều trị ban đầu bằng phẫu thuật.

Những phương pháp khác được sử dụng là:

Xạ trị: Có thể được sử dụng để phá hủy các tế bào ung thư còn trong vú, thành ngực hoặc nách sau phẫu thuật, hoặc để giảm kích thước của khối u trước khi phẫu thuật.

Điều trị toàn thân: Các thuốc chống ung thư được tiêm vào mạch hoặc qua đường uống. Phương pháp này bao gồm liệu pháp sinh học, hóa trị và liệu pháp hormone
.

Biện pháp cực đơn giản giúp da vẫn trắng hồng sau khi đi biển về.

Bãi biển là một trong những địa điểm "không thể không ghé" mỗi khi hè đến. Nhưng nếu bạn còn e ngại nguy cơ da cháy nắng, đen sạm sau khi đi biển, hãy tham khảo những mẹo nhỏ sau giúp bảo vệ và phục hồi da nhé!

Trước khi đi biển

Dưỡng da và chống nắng kĩ càng trước khi đi biển là phương pháp bảo vệ da tốt nhất trước ánh mặt trời gay gắt. Khi chuẩn bị đi tắm biển, bạn cần lưu ý những điều sau:

Chế độ chăm sóc da



Chống nắng đúng cách


Bảo vệ da khi tắm biển

Trong lúc “vui đùa sóng nước”, bạn cũng đừng quá vô tư mà bỏ mặc làn da. Để bảo vệ da khỏi tình trạng đen sạm và kích ứng vì ánh mặt trời, hãy nhớ những điều sau:




Chăm sóc da sau khi đi biển

Làn da sau khi đi biển sẽ đặc biệt mỏng manh, đôi khi bạn còn được “khuyến mãi” thêm những vết cháy nắng nữa. Để làm dịu da cũng như dưỡng trắng da sau khi tắm biển, hãy áp dụng các cách đơn giản sau:

“Cấp cứu” các vết cháy nắng




Dưỡng trắng toàn thân

Sử dụng các loại nước tắm, mặt nạ giúp da nhả nắng, sáng lên hiệu quả.

Công thức 1




Công thức 2





Dưỡng trắng da mặt


Sử dụng các loại mặt dạ giúp da bớt sạm đen, sáng hồng nhanh chóng mà an toàn cho da nhạy cảm.


Công thức 1





Công thức 2

Theo các nhà vi trùng học, râu thậm chí còn bẩn hơn bồn cầu vì là nơi dễ tập trung các vi khuẩn gây ôi thiu.

Tiến sĩ John Golobic, làm ở Quest Diagnostics, đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực chẩn đoán và xét nghiệm tại New Mexico (Mỹ), đã thực hiện một nghiên cứu đánh giá các vi trùng có thể tồn tại trên bộ râu của nam giới. Ông đã lấy băng gạc để che các bộ râu và sau đó nhận thấy trong khi một số bộ râu chỉ chứa các vi trùng thông thường thì một số khác lại có rất nhiều vi khuẩn gây hôi thối trong phân - và có thể so sánh như bồn cầu.

Ảnh minh họa: Urbanheardsman.

Các nhà khoa học cho rằng, nếu trong râu có các mẫu tương tự như trong hệ thống nước thì cần khóa nó lại để tẩy uế.

Tiến sĩ Golobic nói: "Tôi vừa ngạc nhiên vừa không ngạc nhiên về điều này. Rõ ràng, mức độ bẩn thỉu từ bộ râu có thể làm thay đổi đôi chút ý niệm về một nét được coi là nam tính này".

Theo ông, chìa khóa để bộ râu không có vi khuẩn hôi thối là rửa sạch tay và cạo râu thường xuyên, tránh dùng tay vân vê râu, ria mép. Tiến sĩ Golobic nhấn mạnh: "Cố gắng để tay tránh xa mặt, càng nhiều càng tốt".

Cũng liên quan đến bộ râu, có một hội chứng được gọi là Pogonophobia - Hội chứng sợ râu. Đây là tình trạng ám ảnh, ghê sợ mà một số người mắc phải khi nhìn thấy những kiểu râu nào đó, dẫn tới nôn mửa, đổ mồ hôi và thở gấp

Nguồn: Sức khỏe - Vnexpress.net

.

Các chuyên gia Y tế đánh giá thói quen tiêu dùng thực phẩm của người Việt Nam cực kì dễ dãi.

Chính điều này đã tiếp tay cho việc sản xuất, chế biến thực phẩm thiếu an toàn và là một trong những nguyên nhân gia tăng tình trạng bệnh tật do ăn uống.

Theo thống kê của Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế, trong năm 2014, đến hơn 60% số vụ ngộ độc là ở khu vực gia đình, số ngộ độc tập thể tại nhà máy, xí nghiệp, đường phố lại có tỉ lệ ít hơn. Bên cạnh đó, có đến 47% nguyên nhân các ca ngộ độc là từ vi sinh vật (nguyên nhân có thể phòng tránh) cao hơn hẳn số ca ngộ độc đến từ nguyên nhân khác như: hoá chất, kháng sinh, độc tố tự nhiên... (nguyên nhân khó phòng tránh, bị động). Điều này cho thấy, vấn đề bảo quản, chế biến thực phẩm, ý thức sử dụng thực phẩm của người tiêu dùng hiện nay chưa thật sự tốt.

Ý thức tiêu dùng kém

Chị Hoàng Mai Lan, 29 tuổi ở Hoàng Mai, Hà Nội kể, trước đây thường mua cháo về cho con ăn dặm tại quán cháo dinh dưỡng gần nhà vì thấy quán bề ngoài sạch và nấu ngon. Cho đến một lần thấy chủ quán cháo có hành vi mất vệ sinh: vừa khâu giầy rách sau đó không rửa tay ngay mà nấu luôn cháo cho khách, mặc dù có nhắc chủ quán rửa tay nhưng đáp lại là thái độ thờ ơ, chị Lan từ đó "cạch mặt" hàng cháo quen.

Bất ngờ hơn, những vị khách còn lại hùa với chủ quán cho rằng chị Lan khó tính. "Vị khách đứng gần bảo với tôi là họ (người bán hàng) là có bốc thức ăn đâu mà phải lo sạch với bẩn, tay có bẩn nhưng cầm ở cán muôi, thìa không chạm vào thức ăn thì không vấn đề gì... Sau khi tôi cáo lỗi ra về, không chỉ chủ quán mà cả những vị khách khác đều nhìn tôi với ánh mắt lạ lẫm, những người còn lại vẫn nhiệt tình mua cháo như bình thường", chị Lan nói.

(Ảnh minh họa)

PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh, nguyên cán bộ Viện Công nghệ Sinh học – Thực phẩm, Đại học Bách Khoa, Hà Nội đánh giá, nhiều người tiêu dùng thực phẩm hiện nay tỏ ra dễ dãi đến lạ lùng trong chuyện ăn uống, đa phần ít cẩn trọng, cảnh giác trong việc lựa chọn, chế biến thực phẩm, xuề xoà khi ăn uống, thậm chí thấy trước mắt hành vi chế biến mất vệ sinh của chủ cửa hàng ăn uống nhưng vẫn thoả hiệp, tặc lưỡi cho qua theo kiểu "chết thì chết cả đám", "cả làng đau mắt riêng mình em đâu", người ta ăn được, mình ăn cũng chẳng sao...

"Tôi từng thấy những cảnh tượng rất lạ lùng mà đúng là chỉ Việt Nam mới có, đó là những hàng quán tạm bợ ở gần những kênh mương hôi thối hay đống rác bốc mùi mà vẫn có những thực khách cắm đầu vào ăn hay có những quán nhìn vào đã thấy mất vệ sinh, bát đũa sàn nhà cáu ghét, móng tay người phục vụ đen sì… nhưng lại vẫn rất đông khách", ông Thịnh bày tỏ.

Theo ông Thịnh, không chỉ đối với thực phẩm đường phố mà cả với những thực phẩm chế biến sẵn, nhiều người tiêu dùng cũng ít cảnh giác, qua quýt xem thông tin về hạn sử dụng, nơi sản xuất… Ông Thịnh cũng cho biết, lí do kinh tế chỉ là một phần mà chủ yếu vẫn là do người tiêu dùng chưa có ý thức tự bảo vệ mình, biết nói không với thực phẩm bẩn. Chính thói quen tiêu dùng dễ dãi là một trong những nguyên nhân gây ra những vụ ngộ độc, bệnh tật do ăn uống.

Mất quyền tiêu dùng thực phẩm sạch

Theo ông Nguyễn Thanh Phong, Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế, chính người tiêu dùng tự làm mất quyền được sử dụng thực phẩm an toàn với thói quen ăn uống dễ dãi của mình, từ đó vô tình tiếp tay cho các cơ sở sản xuất mất an toàn có đất tồn tại…

Ông Phong cho biết, vấn đề giữ gìn an toàn thực phẩm trong xã hội phải kết hợp từ ba phía đó là: cơ quan quản lý; cơ sở sản xuất, chế biến và người tiêu dùng. Cơ quan quản lý là nơi thực hiện nhiệm vụ kiểm tra, giám sát, xử lý nghiêm các hành vi vi phạm an toàn thực phẩm, cơ sở sản xuất phải thực hiện nghiêm chỉnh an toàn thực phẩm, nhưng quan trọng nhất là người tiêu dùng cần nâng cao ý thức an toàn thực phẩm, vừa đóng vai trò giám sát cũng với các cơ quan chức năng để phòng tránh mất vệ sinh an toàn thực phẩm cho xã hội, cũng như tránh những hậu quả đáng tiếc do vấn đề mất an toàn thực phẩm gây ra cho mình và người thân.

Lựa chọn và sử dụng đồ bơi sai cách gây nhiều vấn đề cho vùng kín.

Mùa hè đang đến gần, nhiều bạn trẻ chọn đến biển để thoả sức vui chơi và giải toả mệt mỏi sau một năm học tập vất vả. Việc lựa chọn đồ bơi sao cho đẹp, phù hợp với dáng người luôn là vấn đề khiến chúng ta băn khoăn trước mỗi dịp đi biển. Tuy nhiên chọn đồ bơi như thế nào để không gây hại cho vùng kín vẫn chưa được có sự quan tâm đúng mức. Cùng “mổ xẻ” một số thói quen sai lầm khi sử dụng quần áo đi biển ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ nhé!

Mặc size không phù hợp

Tương tự như quần áo lót, không nên cho rằng mặc đồ bơi càng ôm sát cơ thể càng tạo cảm giác chắc chắn và khoe được những đường cong. Điều này cực kỳ có hại cho vùng kín vốn dĩ là nơi luôn ẩm ướt, luôn cần sự thông thoáng. Đồ bơi quá chật sẽ khiến vùng kín bị bí và từ đó gây ra các bệnh viêm nhiễm, nấm ngứa. Đối với các bạn nam, quần bơi quá chật càng trở thành “thảm hoạ”, bởi cơ quan sinh dục bị bó chặt thường xuyên không chỉ hạn chế vận động, gây khó chịu mà còn nâng cao nguy cơ vô sinh.

Chất liệu đồ bơi không đảm bảo

Hoạt động bơi lội yêu cầu vận động nhiều, do đó trang phục phải có chất liệu co giãn tốt, không hút và giữ nước để vùng kín luôn được thoải mái, không bị cọ sát với vải đồ bơi trong lúc vận động, gây tổn thương. Ngoài ra, đồ bơi chất lượng kém còn dễ bị bạc màu, nhanh cũ, thuốc nhuộm loang ra làm ảnh hưởng đến vùng kín. Do đó nên lựa chọn đồ bơi có chất liệu co dãn tốt và độ bền màu cao bạn nhé!

Ảnh: Đồ lót

Bảo quản sai cách

Quần áo trong quá trình sản xuất để cho đẹp hơn, chống mọt, chống mốc,... nhà sản xuất thường dùng thêm các chất hóa học dễ gây kích ứng da.

Vì vậy đồ bơi mới mua nhất định phải dùng nước sạch giặt qua, phơi nơi thoáng gió cho khô rồi mới mặc. Đồ bơi cũng là nơi chứa muối, cát biển, hóa chất bể bơi,.., giặt qua loa bằng máy sẽ không sạch hết được và có khả năng gây tổn thương, nhiễm trùng vùng kín. Tốt hơn hết bạn vẫn nên ngâm đồ bơi qua một lượt cho sạch cát và loãng bớt hóa chất bên trong, sau đó hãy giặt máy.

Khi phơi đồ bơi, cũng không nên lật ngược lại bởi khói bụi, vi trùng, hydrogen sulfide và các chất độc hại trong không khí sẽ dính vào mặt trong của đồ bơi, sau khi mặc lên người sẽ gây ra ngứa, dị ứng, thậm chí gây ra một loạt các bệnh viêm da, thậm chí đối với bạn gái có thể dẫn đến các bệnh phụ khoa. Vì vậy đồ bơi không nên phơi trái, hơn nữa lúc cất hay đem ra sử dụng, nên rũ qua quần áo bơi cho sạch bụi bám.

Nguồn: tinh yeu gioi tinh / kenh14.vn